2012年12月23日日曜日

闇クロス

ついに(ようやく)シクロクロス用タイヤを手にしたので試し乗りとしてシクロクロスでちょっと遊んでみた.

以前から目を付けていた近所の練習コースは実際走ってみると意外と味気なく,結局○山公園が一番楽しいという結果に.○山公園は都心とは思えない位CXに適した環境がありこれ以上を求めるなら荒川行くしか無いなと思った.

CX練に適した所を探そうと公園を全範囲探索するつもりで走り回ってみたたけどそれだけで楽しい.途中舗装路からいきなり階段が現れて前転したり下りで凹みに前輪刺さって前転したりしたけど楽しい.打撲でアザ出来たけどロードの落車で出来る擦過傷よりは全然マシ.ロードでほとんど落車したことないのでとても新鮮.

1時間ほど走り回って大体公園の雰囲気が分かり満足.工夫すればそれなりの難易度を持った周回コースが作れそう.

翌日全身筋肉痛になったし楽しいしシクロクロスイイネ!

2012年12月12日水曜日

筋トレ

最近やってる筋トレメニューをまとめてみます.



・レッグレイズ
・クランチ


・リバースプッシュアップ
・腕立て伏せ
・自転車担ぎ,降ろしの繰り返し(シクロクロスを意識)


・スクワット
・レンジ
・カーフレイズ

分量は,1セット限界来るまで×3
要するにオールアウトを3本,わかりやすい.
腹はほぼ毎日,腕と脚は筋肉痛が無い時(大体1日おき)に実施してます.