2014年11月24日月曜日
2014年11月19日水曜日
2014年11月18日火曜日
2014年11月13日木曜日
2014年11月8日土曜日
ランド坂練 ホイールの組み合わせテスト
雨予報だったので昼まで熟睡．
家事をこなしつつ天気予報等を見てると雨は降らない気がしてきたのでちょっと走りに行くことに．
1ヶ月ぶりくらいにR-SYS前輪を使ってみたけどやはり凄くいい．再認識した．
軽く転がる感じや，コーナリング，ダンシングの反応が凄く良い．
ランド坂の下りコーナーで突っ込んでみても全然怖くなく，カッチリ曲がる．
これはホイールの軽さじゃなくてホイール全体の剛性からくる感覚なんだろうな．
R-SYS前輪で，後輪コスカボとするとダンシングでリアが遅れてくるような感じがよく分かる．
漕ぎ出しも重たい．ホイールの重たさというより柔らかいからか？力を貯めて進むような．
けど，平地での速度の伸びは前後R-SYSよりは良い．
ランド坂はきつかった．．．
コースによってR-SYSとコスカボの組み合わせを考えるのはとても面白いかも知れない．
コスカボ前輪はTTくらいしか出番が無いかな．．．
家事をこなしつつ天気予報等を見てると雨は降らない気がしてきたのでちょっと走りに行くことに．
- ランド坂練 1:07:12 / 24.82km / 493kJ
1ヶ月ぶりくらいにR-SYS前輪を使ってみたけどやはり凄くいい．再認識した．
軽く転がる感じや，コーナリング，ダンシングの反応が凄く良い．
ランド坂の下りコーナーで突っ込んでみても全然怖くなく，カッチリ曲がる．
これはホイールの軽さじゃなくてホイール全体の剛性からくる感覚なんだろうな．
R-SYS前輪で，後輪コスカボとするとダンシングでリアが遅れてくるような感じがよく分かる．
漕ぎ出しも重たい．ホイールの重たさというより柔らかいからか？力を貯めて進むような．
けど，平地での速度の伸びは前後R-SYSよりは良い．
ランド坂はきつかった．．．
コースによってR-SYSとコスカボの組み合わせを考えるのはとても面白いかも知れない．
コスカボ前輪はTTくらいしか出番が無いかな．．．
2014年11月3日月曜日
富士山200km After
200km走った翌日．
普段長距離走ったときより上半身のダメージが非常に酷い．CX後より酷い．
朝起きると，肩の付け根辺りがバキバキにやられてて，動かすとゴリゴリする．
ROADではこんな疲れ方をしたことがないぞ・・・．謎．
しばらく安静にしてたら上半身のゴリゴリ感は若干緩和されてきたけどまだ酷い．
一方，脚は疲労がたまっているけど関節等の痛みは無し．これは普段通り．
以下理由と考えられる事
・弱っているから（練習不足）
・初心者に合わせた結果走行時間が長くなったから（自転車に乗ってる時間が長い）
・平坦，下りで初心者を曳き続けたから（サボれない）
・R-SYSからコスカボSLEに履き替えてのロングだったから（乗り心地の悪化？）
要するに， 練習不足だな
普段長距離走ったときより上半身のダメージが非常に酷い．CX後より酷い．
朝起きると，肩の付け根辺りがバキバキにやられてて，動かすとゴリゴリする．
ROADではこんな疲れ方をしたことがないぞ・・・．謎．
しばらく安静にしてたら上半身のゴリゴリ感は若干緩和されてきたけどまだ酷い．
一方，脚は疲労がたまっているけど関節等の痛みは無し．これは普段通り．
以下理由と考えられる事
・弱っているから（練習不足）
・初心者に合わせた結果走行時間が長くなったから（自転車に乗ってる時間が長い）
・平坦，下りで初心者を曳き続けたから（サボれない）
・R-SYSからコスカボSLEに履き替えてのロングだったから（乗り心地の悪化？）
要するに， 練習不足だな
2014年11月2日日曜日
富士山200km
7:47:24 / 200.10km / 3600kJ
4時半起床．
今日は沢山走る，けど(自称)初心者を200kmアシストするのがメインテーマなので朝ごはんは薄皮あんぱん1個で軽く済ます．最初の補給まではダイエットのつもりで．
多摩サイを経由してR20へ．そこそこのペースですすみ，大垂水峠へ．
一応データは取っておいた．
藤野で1回目の休憩．お腹すいた．
朝ごはんが130kcal程度だったのでさすがにエネルギー切れ寸前．
おにぎりと羊羹とオレンジジュースを補給．
補給後は淡々とR20を登り大月へ，富士みちで河口湖方面へ登る．
向かい風＋登りなので先頭固定がきっつい．後ろもきつそうだけど．
寄り道しつつ富士山麓に到着．富士山は曇っていてはっきり見えず．
吉田うどん屋で2回目の休憩．お腹すいた．
桜肉うどんを補給．量が少なかった．
富士山周辺は結構風が強い．先頭つらい．
山中湖で3回目の休憩．おにぎりとブリトーと羊羹とオレンジジュースを補給．
エネルギー切れ感が強くなってきたのでしっかりと胃に詰め込む（凄く悪い補給の仕方だと思う）．
脚パンになりつつ山伏峠を越えて，道志みちを下る．
向かい風の下りなので先頭は凄くつらい．
道の駅で4回目の休憩．補給は山中湖で食べきれなかったおにぎり．
向かい風の中ゴリゴリ下って道志みちのセブンイレブンで最後の休憩．
お腹いっぱいなので飲むヨーグルトを補給．
夕方の道志みちはものすごい渋滞．ペースが上がらず逆に楽だった？
尾根幹まで戻ってきた頃に急に元気になってきて踏めるように．
山中湖で詰め込んだ補給がようやく消化された？
ペースアップしながら200kmアシスト達成． きつかった．
単独200kmよりきつく感じたけど，これは下りでサボれないからか．
4時半起床．
今日は沢山走る，けど(自称)初心者を200kmアシストするのがメインテーマなので朝ごはんは薄皮あんぱん1個で軽く済ます．最初の補給まではダイエットのつもりで．
多摩サイを経由してR20へ．そこそこのペースですすみ，大垂水峠へ．
一応データは取っておいた．
- 表大垂水峠 12:41 / 216W
藤野で1回目の休憩．お腹すいた．
朝ごはんが130kcal程度だったのでさすがにエネルギー切れ寸前．
おにぎりと羊羹とオレンジジュースを補給．
補給後は淡々とR20を登り大月へ，富士みちで河口湖方面へ登る．
向かい風＋登りなので先頭固定がきっつい．後ろもきつそうだけど．
寄り道しつつ富士山麓に到着．富士山は曇っていてはっきり見えず．
吉田うどん屋で2回目の休憩．お腹すいた．
桜肉うどんを補給．量が少なかった．
富士山周辺は結構風が強い．先頭つらい．
山中湖で3回目の休憩．おにぎりとブリトーと羊羹とオレンジジュースを補給．
エネルギー切れ感が強くなってきたのでしっかりと胃に詰め込む（凄く悪い補給の仕方だと思う）．
脚パンになりつつ山伏峠を越えて，道志みちを下る．
向かい風の下りなので先頭は凄くつらい．
道の駅で4回目の休憩．補給は山中湖で食べきれなかったおにぎり．
向かい風の中ゴリゴリ下って道志みちのセブンイレブンで最後の休憩．
お腹いっぱいなので飲むヨーグルトを補給．
夕方の道志みちはものすごい渋滞．ペースが上がらず逆に楽だった？
尾根幹まで戻ってきた頃に急に元気になってきて踏めるように．
山中湖で詰め込んだ補給がようやく消化された？
ペースアップしながら200kmアシスト達成． きつかった．
単独200kmよりきつく感じたけど，これは下りでサボれないからか．
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