肩の痛み

和田峠TT以降何故か左肩が痛み，特に腕を水平以上にあげようとすると痛み，どうしようもない．
和田峠TTでもがき切ったせいなのか，それとも日常生活での問題なのか．

短距離をちょっと走るだけなら問題ないが，長距離走るには辛い状態．早く治したいところ．

和田峠TT

そろそろ練習再開しないとやばいので涼しい時間を狙って一発キツイやつをやることに．

4時起床．
夕飯沢山食べたおかげであまり空腹感を感じないのでプロテインとコーヒー飲んで4時半出発．
まだ太陽が出ていないため涼しいし交通量も少なく快適．
途中でゼリー一個補給．

しばらく走り八王子を過ぎたあたりから左膝が痛み始める．
サドルを下げてクリートの左右位置を調整しつつ陣馬高原下へ．
クリート位置を靴の外側にしたら良い感じに決まったので覚悟を決めて和田峠TT.

• 和田峠TT　16:12 / 277W (5.0W/kg) / 188bpm

序盤からややオーバーペース
勾配の変化が多いのでダンシング多用，インターバル走っぽい感じに．
10分ベストくらいの出力が出てもしや？と思ったが12分くらいから大垂して結局ベストから1分半遅れ．
出力的にはまずまずなのでタイム出すためにはペース管理と減量．．．


帰りは浅川と多摩川を伝って9時頃帰宅．
この時間帯ならサイクリングロード走っても干からびなくて済んだ．

北海道5日目(最終日)

北海道5日目
士別-西聖和-旭川空港-東京

相変わらず膝がダメなので旭川空港の至近距離まで輪行．西聖和で下車．

飛行機の出発まで時間はあまりないけどノーライドは（ｒｙ

美瑛を寄り道して旭川空港まで走る事に．

無人駅．本当に何も無い．．．システムが分からず下車するとき少し戸惑ってしまった．

輪行解除して美瑛のパッチワークの道へ

東京に帰りたくないよう・・・

無理したけど走りに来て本当に良かった．凄く気持ち良かった．
時間がギリギリだったので急いで空港へ．



本日二回目の輪行．
5日間共にしたサンダルをどこかに無くしてしまったのでビンディングシューズで搭乗．
足が窮屈．．．

あっという間に東京に到着． 858km/h巡航，飛行機速い．

羽田から家まで自走で帰ろうと思ったけど暑さと膝の痛みのため断念．
東京の混雑した電車でうんざりしつつ帰宅．

東京にも北海道欲しい．

北海道4日目

北海道4日目北見-士別(輪行)
膝が完全に死んでいるので予約していた士別の宿まで輪行．電車旅行も楽しいことに気付いた．5時間ほど電車に揺られて目的地へ．

 電車は楽ですね．


ノーライドはもったいないので（ｒｙ
ちょっと郊外(?)に走るとパソコンの壁紙みたいな風景が・・・！写真じゃ表現しきれない風景．カメラの技術も向上させたいな．

ちょろちょろ走ってると高い所に何か建物が．行くしか無い．

登り切ると絶景．写真で表現しきれないのが残念．

このあたりで膝の痛みが酷くなってきたので折り返して宿へ．

北海道3日目

北海道3日目
北見-網走-北見

朝起きて脚の様子をチェック．．．あまり良さそうではない．昨日痛み止め飲んで無理して走ったから仕方ないか．

多分自転車乗らない方がいいのだろうけど，ノーライドはもったいないので網走まで観光に．片道50kmしかないしのんびり行く事に．

今日も超いい天気．

網走湖辺りにサイクリングロードがあったのでそっちに進んでみる．快適な道だった．

夕飯はセイコマ．北海道らしさ感じるメニュー()

社会人の夕飯とは思えない．．．だがこれが良い．
学生時代の貧乏旅行がなつかしく感じた． 楽しかったな．

北海道2日目

北海道2日目
帯広-北見

6時起床．筋肉痛とか酷くないかな，と確認するが状態は良好． 朝食バイキングはちょっときついけど多めに食べた．

走り始めは雲がかかっていて涼しい．淡々と走る．．．

50kmほど走行して急に左膝が痛み始める．かばいながら走るがどうしようもない感じの痛み．それほど負荷掛けて走ってないし今まで左脚が痛んだことは無かったので原因が謎．飛行機輪行でサドルの位置がずれていたのか，何らかの影響でクリートの位置がずれていたのか．．．

輪行したいけどここは北海道の山中．しばらく我慢して走ると薬局があったので痛み止めを購入．痛み止めを飲んで30分くらいで痛みが治まる．薬すごい．

出来るだけ左膝に負荷を掛けないように山岳地帯を走行．途中で予定を変更しショートカットする事に．今日の宿はキャンセルし，電車の通っている一番近い街として北見を目指すことに．

足寄の道の駅，4年ぶり．松山千春の故郷とのことで「大空と大地の中で」が延々と流されていた．北海道を表現した良い曲だなぁ．．．以後走っている間ずっと脳内でリフレイン．

 ・・・・・

脚を痛めてから110km走りようやく北見に到着．公園で休憩しながら宿を探す．
3日目に予約していたホテルに空きがあったのでそこに決定．当日限定のプランで宿泊費が若干安く設定されていた．
 

夕飯は地元のステーキ屋さんか，と思って入ったらファミレス風のハンバーグ屋だったという罠に引っかかる．．．
サラダバー付き，ライスおかわりし放題とのことなので，野菜とご飯ガッツリ食べて満足．

北海道1日目

北海道1日目
東京-旭川-帯広

朝3時半起床．荷造りは大体終わっているので最終確認をして出発．

今回の旅行はロードで．フルカーボンのバリバリ走るスーパーシックスにキャリアを付けて荷物積んでツーリングという邪道な装備．しかもパワータップ付いてる．パワータップ付けて北海道ツーリングした人はそうは居ないだろう(白目)．

始発の電車で羽田空港まで輪行．始発でも飛行機の出発時刻の40分前なので若干心配していたが全てスムーズに行き無事搭乗．輪行に手間取ったり，乗り換えや忘れ物などで一つでもミスがあったらアウトだったので結構危ないプランだったかもしれない．

朝一の便だからか飛行機は小さいサイズで3列×2． こんな翼で飛ぶのか？と思う位小さい主翼．飛行機が空を飛べるのが本当に不思議．

あっという間に北海道着．9時で気温16度．涼しい．
オーストリッチの超軽量輪行袋での飛行機輪行だったので自転車のダメージが心配だったけど杞憂に終わる．さっさと輪行解除してパッキングして走行開始．

北海道に着いた時点では涼しくアームウォーマーが欲しい感じだったけど走り始めてしばらくすると雲が無くなり気温はガンガン上がる．カンカンに晴れて暑いけど湿度が低いせいかあまり不快ではない．いい天気．

 美瑛は起伏があって楽しい

 深山峠の観覧車

ゴリゴリ走って今日の最終山岳ポイント狩勝峠．ちょうどブルベを走っている人達が居て寂しさを感じずに登頂．勾配が緩く北海道らしい峠だった．

今日ゴールの帯広まであと59km．あとは下るだけ！

宿にチェックイン，自転車はそのまま部屋に入れてOKとのことなので入れさせてもらう．屋外はやっぱり盗難が怖いので．

シャワって夕飯を食べに街に繰り出す．
定食屋さんだ，と思ったお店に入ってみたが居酒屋だった罠に引っかかる．しかたないのでビールと豚串と豚丼を注文．．．
沢山走った後のビールの旨さ半端無い．飲むつもりなかったけど2杯飲んじゃった．
豚丼もうまかった．

宿に戻って今日一日酷使した体のケアして就寝．体を大切に．