ローラー_20分走

そろそろやらねば，ということでローラー20分走

•  20：00　/ ***W / 163bpm

20分走を達成することがまず大切だ，ということで負荷はそれなり．
15分くらいまでは嫌にならないくらいに抑え，ラスト5分でギアを1段上げる．多分これが今のFTP．
本当はこのパワーで20分走するべきなんだよな．

キツイがラスト2分でもう1段上げ．そのうちこのパワーを20分持続させたい．



FTP強化に凄く効くのはわかっているけど，ローラー20分走は本当につらい．