都民の森TT 2回目

• 都民の森TT 156km / 5:59 / 3094kJ

7時起床．前回補給が足りず，全然パワーが出なかったのでしっかり朝食食べる．

武蔵五日市まではのんびりと．
多摩サイから五日市街道に入ったところで1度目のコンビニ補給．
おにぎり1個とアミノバイタルゼリーとオレンジジュース．

檜原街道の最後のコンビニで2度めの補給．羊羹とココア，超甘い．

コンビニからTTスタート地点までの移動は少し負荷掛けてTTに備える．

練習仲間と7分差でTTスタート．

• 都民の森TT　 56：22 / 229W / 177bpm

前回後半で激タレしたので，今回は序盤は抑えめで後半の斜度がきつくなるところで踏めるようにする作戦．甲武トンネルの分岐の交差点でだいたい20分，平均220Wくらい．だいぶ低いが先週よりは高い．

斜度がきつくなってくるあたりからちゃんと踏み始める．登りで大体5～5.5倍くらい．
タレるかな，と思ったが意外といける．

旧料金所を過ぎてもペースが落ちず気持よく踏めるし平均パワーがじわじわと上がっていく．
これはいい感じ．
ラスト1kmくらいで練習仲間の背中を発見．最後きついところでモチベが上がりここで最大心拍数．
パスして最後までちゃんと踏み切ったつもりだったが，若干余裕が残ってたので序盤抑え過ぎた感．
ログを見ると20分5倍弱出ていたのでまあまあ踏めていたかな．前回よりだいぶタイム良くなったし補給大切．本当はこんなに補給しなくてもいいような体力つけなきゃいけないのだが・・・


凍結が嫌だけど安全重視で奥多摩湖側へ下る．超楽しい．
楽しすぎて普通に下ってたら一部シャーベット状になってるところがあってビビった．
 
前回よりも踏めたが，そのおかげでダメージもヤバイ．
ズタボロになって帰宅．TT後の帰り道がTTよりつらい気がする．
都民の森まで車で行ってTTするのも有りか？