ローラー_30+30インターバル

昨日の練習で，ローラーなら練習出来そうだと感じたので，今日は30+30インターバルを20本．30+30インターバルはVO2max上げるのに理想的なメニューらしいし，飽きないので精神的な負荷が軽く，リハビリには良いかなと．

FTPの設定は実走のデータから算出した約5倍．ローラーだと経験的に1割くらいパワーが落ちるのでこれはキツイだろうな，と思ったら意外とあっさりこなせた．メニュー終盤からギア1枚上げて負荷上げようかなと考えられるくらい余裕があった(キツイけど)．しかし呼吸を深くすると痛い．全然治る気配がしない．

しばらく様子見て行けそうならタバタか20分走やりたいな(やりたくねぇ)．怪我早く治れ・・・